Upp och ner…

Så, hardcore-träning genomförd. Ett pass på SATS och sen 1.5 timmar innebandy. Frak, så mycket har man inte rört på sig sen lumpen.

Men förhoppningsvis kan detta i förlängningen styra över dieten till lite mer blandat. Visst, man är lite chockad att bara genom MAT så kan man gå ner 15 kilo på ett halvår. Och just med att äta feta ostar, såser, kött, ägg, smör, fett, bacon etc. Men det är ju så. Gå på McDonalds och peta i sig en McFeast, en cheeseburgare, frittar och en stor läsk.. låter gott men det är ju mycket mat. Nu blir man mätt på 100g bacon och 2 ägg. Båda varianterna är Fett-rika men MacDonken är ju också stora mängder kolhydrater också.

Men kroppen mår bra av lchf än så länge. Blodsocker nere på 4.1, vikten är -15 kilo. Så jag kan inte klaga.

Badabing!!!

Klockan tickar sakta på.. det känns ganska skönt. Just nu är det 75.x kilo.. yeay.

Det rullar sakta på med små synder då och då. Sockersuget är ganska ”borta” nu så det är inget man saknar. Fast nu kommer 2 veckor i Thailand och det lär bli svårt att inte äta alla godsaker de har där nere.

> Phad Tai (nudlar)
> Mango Sticky Rice (frukt)
> Singha | Chang (öl)
och så vidare och så vidare

Kurvan ser rätt ut!

Kurvan pekar åt rätt håll

Vågen är den största lögnaren!

Inte en sån här våg...

Vågen är det lömskaste som finns. Den talar aldrig sanning. Vårt största misstag när vi börjar tänka på att ”gå ner i vikt” handlar om kilon och hekto. Visst, att gå från 90 till 80 är en hel del. Men samtidigt är det centimeter-mått som borde gälla.

Jag märker att jag diffar ungefär 2 kilo på dygnet. Bara man dricker ett stort glas vätska så har man gått ”upp” ett halvt kilo! Väger man sig före eller efter ”toabesöket” så kan det också diffa rejält. Morgonen är en vikt, mitt på dagen en annan och på kvällen en terdje. Det finns så många orsaker till en viss vikt att de inte går att räkna upp.

För kika bara på boxarna! De kan pressa ner sig en viktklass bara genom att svettas ut vätska. Vätska som man sen snabbt drar i sig igen. Så vill du banta och se det på vågen – skippa mat och vatten en dag, gå på toa och vips kommer du vara 1-2 kilo lättare på morgonen.

Vad händer?

Nu står man och stampar. Tredje veckan som man väger in exakt på decimalen!

Men två dagar nu och man är nere på 77.x kilo. Så det har äntligen börjat att röra på sig neråt. Förhoppningen är att man återtar sina 0.5 kilo per vecka ett tag till. Efter två och en halv vecka utan rörelser undrar man en del. Tycker jag pressat i mig samma typ av mat och rört på mig lika lite.

Det är kanske normalläget man börjar infinna sig på baserat på just de explicita villkoret: Dietförändring utan motion. Man hade ju hoppats att jobbet kunde fixa en deal med SATS som ligger 40 meter bort. Men tydligen är de ointresserade från SATS att paketera en billigare lösning. Inte så att man betalar 700 pix i månaden för att skaka på fettet. Men en bra deal så man kunde nyttja lokalerna före jobbet eller under lunchtid och kanske komma ner på en 400 spänn. Där är nån form av smärtgräns.

Dessutom har vi blivit av med vår ”innebandyhall” eftersom det byggs om till nån mediaskola.

Well, well, .. efter en lång väntan.. 77.8 kilo.. -11 kilo sen start.

Tour de Florida 2009

Remember.. this is almost 10 kilo ago

more about ”Tour de Florida 2009”, posted with vodpod

Yeay… samma slöa nergång!!

Skönt, det har inte stannat av än. Men det rör sig i sakta mak ner. Och med DET menas så klart vikten. Nu är det 8.4 kilo ner sedan invägningen sen mitten på april 2009.

Pretty OK.

80.4 visade vågen imorse. Med takten man håller, utan att BARA förändra dieten så ligger man på en nergång på ungefär 0.5 kilo i veckan. Om man rörde på dököttet så skulle det säkerligen gå snabbare. Med denna utveckling BORDE man bryta 80-vallen nästa vecka. Eller kanske se vågen nudda 79:an EN dag denna vecka.

WHiiiiiiiiii

Är jag nöjd eller inte?…

Man ska vara ärlig och jag är osäker. Hoppade på denna low-carb high fat för att man skulle få en ”double whammy” och det var viktnergång och kontroll på blodsocker.

Sen läser man ju tidningarna och ser att folk ska droppa 2 kilo i veckan så man får ju för sig att det är en snabb resa ner. Men det är lömskt. Visst, jag når båda målen så det fungerar verkligen. Till viss del.

Om jag hade förutsatt -2kg per vecka vore jag rejält sur nu. Men jag tar det hellre sakta. 2 månader är 8 veckor är 16 teoretiska kilon. Men nu ligger man på 8 veckor och 7 kilo. (88.8 -> 81.8). Trendlinjen säger mitten på Juli för att bryta 80-kilos vallen. Men så länge blodsocker ligger på 4.8-5.0 så är kurvan mindre intressant.

Dessutom, blir det lite synd! Som förra helgen en massa sparris. Helgen innan dess blev det en 100g glass. Förra veckan blev det 3 snittar eftersom vi firade av en som går i pension på jobbet.

Visst är lchf en bra metod, men jag måste belöna mig då och då. Light-läsk, nån brödskiva då och då etc. Det enda som gäller är inget av (ris, pasta, potatis)-gruppen. Mycket kött, feta såser, grönsaker, ägg, bacon etc. Samtidigt är det lite trist med kombinationerna TILL.. Iofs är det trist att äta potatis varje dag till maten men det är inte roligare att äta broccolli eller blomkål som substitut.

Dagens ”sliriga” kombo som ersättnig för potatis/ris/pasta:
I en stor het stekpanna med massa smör steks
- grovt skivade/hackade oliver (10 st)
- små körsbärstomater på kvist (5-6 st)
- skär ut broccolliblommorna i små bitar (halvt 250g huvud)
- färsk bladspenat (100g)

- svamp efter smak

När allt börjar bli klart så smular man i mozzarellan (eller om man köpt de små kulorna
kan man lägga i hela) eller annan ost efter smak.

Servera, ät och njut
gram kolhydrater per 100g:
oliver 1.6
tomat 4
spenat 0.7
Mozzarella 3
broccololi 3
Champ 3

Kurvorna…

Kurvan pekar ner Sakta men säkert…

Meatlovers Unite!

Så köttätare. Om du inte vill spendera alla dina pengar på Wagyu-biff så kan du ta en promenad till Östermalms Saluhall och köpa guldkött. Det ser kanske lite oaptitligt ut med gult fet, blåsvart kött. Första tanken kanske är ”shit – köttet är ju ruttet”.

Nej. Det torrhängs i 4 veckor, sen hänger det 4 veckor till. Indränkt i sitt eget ister. För dryga tusenlappen kilot så får du bland det bästa köttet som finns tillgängligt för en vanlig konsument i Sverige.

Nån gång i livet måste du prova. Det är så långt du kan komma från det industriella köttet från ICA:s centrallager med löpande band. Detta är kärlek till Kött.